Lagi???

Kepala mula berat...
berdenyut-denyut...
hidung mula berair...
bersin berkali-kali...
tekak mula perit...
Argh..aku demam lagi ke??

Asyik tak sihat je...

Simpan

Tiada apa yang nak dikongsikan di sini. Aku harus simpan apa yang terjadi pada aku sejak kebelakangan ini. Biarlah ianya tersimpan jauh di sudut hati aku. Aku akan tutup rapat-rapat kisah itu.

Itu yang diinginkannya. Aku hanyalah insan yang lemah.

Tulungggggggg....

macam maner nak kasi center itu header ek??? Huh, puas dah buat! tak menjadi gak!

Pengat Pisang

Terima kasih pada kak siti! Best..lame dah tak makan pengat pisang ni. Maunya setahun lebih agaknya!

Walaupun aku baru pas makan nasi lauk ikan keli kul 1 tadi, tapi di sebabkan lidah aku tak leh nak tahan.. so, aku makan je pengat ni sehingga ke titisan yang terakhir.. Sehingga sekarang masih terasa kesedapannya. Slurppp....

*Maaf kanda, pengat ni tak sempat sampai umah....dinda tak leh tahan!*

Ngantuk

Sejak dulu lagi. Kalo aku minum air Milo ni di waktu pagi, kompom aku akan mengantuk teramat! Setan bergayut2 kat kelopak mata aku. Tak tau kenapa. Kalo ikut kan, Milo ni minuman bertenaga! Leh jadi kuat kalo minum air ni. Tapi kenapa aku tak erk???

Berat je kepala, rasa macam nak cari bantal je!
.

Pemakanan Sihat Sewaktu Hamil

Antara zat yang penting dalam pemakanan ibu hamil ialah:

1. Protein - meningkatkan tahap kepekaan. Terbentuk dari asid amino. Tirosin boleh meningkatkan penghasilan dopamine, norepinephrine and epinephrine. Pengambilan makanan berprotein boleh meningkatkan tenaga mental. Makanan yang mengandungi protein termasuklah ikan, ayam, daging dan telur. Kekacang (seperti yangterdapat dalam Diafood), susu, keju dan tofu.

2. Karbohidrat - Anti stres dan memberi ketenangan. Karbohidrat merangsang pelepasan insulin ke dalam aliran darah. Ia akan mengeluarkan asid amino dari dalam darah kecuali trptophan yang akan diserap ke dalam serotonin. Kerana itulah ramai yang berdiet akan mengalami depresi lebih kurang dua minggu kerana tahap pengambilan karbohidrat yang terlalu rendah. Makanan yang mengandungi karbohidrat termasuklah roti, gandum, nasi, emping dan buah-buahan. Untuk kesan yang lebih baik, makan protein dan karbohidrat secara berasingan.

3. Asid Folik - mencegah dipresi. Kekurangan asid folik boleh mengakibatkan paras serotonin di dalam otak menurun. 200 mikrogram mencukupi untuk mengatasi dipresi dan jumlah ini boleh didapati dari sayur bayam atau meminum segelas jus oren. Ia juga merupakan salah satu unsur vitamin B untuk membantu mengelakkan kecacatan saraf tunjang (NTD), seperti spina bifida pada bayi yang belum lahir.

4. Selenium - mencegah dari cepat marah. Kemurungan, keradangan, degil dan susah hati berlaku kerana kekurangan selenium. Selenium boleh diperolehi dari kekacang (Diafood), sandwich tuna dan biji bunga matahari.

5. Flavonoids - Tindakan antioksida dari flavonoids melindungi dari berlakunya hilang ingatan disebabkan oleh faktor ketuaan dengan cara menghalang kerosakan akibat radikal bebas dan meningkatkan aliran darah. Koko di dalam susu Intel-Lac mengandungi flavonoids yang diperlukan untuk kesihatan minda.

6. Zat Besi - amat penting bagi membantu sel-sel darah merah dalam badan manusia dan mencegah anemia. Kekurangan zat besi dikaitkan dengan masalah ingatan jangka pendek. Sekiranya kekurangan zat besi berlaku di kalangan kanak-kanak ia boleh merencatkan keupayaan pembelajaran mereka. Penyelidik mendapati zat besi membantu meningkatkan aktiviti neurotransmiter di dalam otak. Ia boleh didapati dari daging merah, hati, limpa, ikan bilis, tauhu dan tempe.

7. Vitamin E - Tahap vitamin E yang rendah di dalam darah dikaitkan dengan kelemahan sewaktu ujian mengingat. Vitamin E boleh mengurangkan kerosakan tisu disebabkan oleh radikal bebas. Diafood mengandungi vitaminE.

8. Kalsium - kalsium boleh didapati daripada sumber susu, hasil tenusu, majerin, dan keju. Kalsium tambahan perlu diambil oleh ibu yang mengalami masalah kekurangan zat besi untuk membantu perkembangan gigi dan tulang bayi. Selain itu, kalsium dapat mengurangkan gejala kebas-kebas atau kekejangan pada ibu sewaktu tempoh kehamilan terutama pada trimester ketiga. Malah berdasarkan kajian terhadap pesakit darah tinggi mendapati kalsium berperanan mengurangkan kecenderungan seseorang ibu daripada mendapat penyakit darah tinggi ketika hamil.
   
   
9. DHA - DHA penting terhadap perkembangan minda bayi. Ia juga berfungi untuk memantapkan lagi pertumbuhan penglihatan dan otak bayi sejak dalam kandungan lagi.

credit to http://mengandung.com
.